يعتاد كثير من الناس شرب كوب من الشاي الدافئ فور الاستيقاظ من النوم، وعلى معدة فارغة، فبالنسبة للبعض، لا يمكنهم بدء يومهم أو ممارسة حياتهم بشكل طبيعي دون كوب الشاي الصباحي، إذ يمنحهم لحظات من الهدوء والراحة.
ورغم أن الشاي يعد المشروب المفضل لدى الكثيرين، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يسبب أضرارًا صحية عدة، وفق ما نشره موقع “هيلث”.
إليك خمسة مخاطر شائعة لشرب الشاي على معدة فارغة:
تهيج في جدار المعدة
يحتوي الشاي، خصوصًا الأسود والأخضر على الكافيين والتانينات، وهما مادتان قد تزيدان من إفراز حمض المعدة، وعندما تكون المعدة فارغة يُسبب هذا الحمض تهيجًا في جدار المعدة، ما يؤدي إلى الحموضة أو الانتفاخ أو حتى الغثيان.
ومع تكرار هذه الحالة، قد تظهر مشاكل أكثر خطورة مثل التهاب المعدة أو القرحة. لذا يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل الشاي.
زيادة خطر الجفاف
بعد الاستيقاظ، يحتاج الجسم إلى الترطيب، لكن الشاي له تأثير مدر للبول، ما قد يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل. إذا لم تُشرب كمية كافية من الماء، فقد تشعر بالدوخة أو الصداع أو حتى ضعف النشاط، لذا احرص على شرب كوب من الماء قبل تناول الشاي.
يؤثر على نسبة الحديد في الجسم
من المثير للقلق أن التانينات قد تعيق امتصاص معادن مهمة مثل الحديد والكالسيوم، وقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى مشاكل مثل فقر الدم، لذا يُفضل ترك فاصل زمني بين وجبتك والشاي.
تأثير سلبي على صحة الفم
الطبيعة الحمضية للشاي قد تضعف مينا الأسنان، ومع مرور الوقت، قد تزيد حساسية الأسنان وتزداد احتمالية التسوّس، خاصة إذا كنت تضيف السكر إليه. لذلك، لا تنس تنظيف أسنانك، وقلّل من السكر كلما أمكن.
زيادة التوتر وخفقان القلب
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين، فإن شرب الشاي على معدة فارغة قد يسبب تسارع نبضات القلب، والقلق، والتوتر. يحدث هذا لأن الكافيين يُمتص بسرعة أكبر عندما تكون المعدة خالية.
